关于预防骨质疏松的那些事
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关于预防骨质疏松的那些事

2019-11-21 16:07:19| 发布者: 昂武新闻网| 查看: 2484
摘要:对骨质疏松症的预防,并不是“人过中年”才需要考虑的问题。据估计,如果可以将骨骼峰值提高10%,那么可以将成年期后骨质疏松性骨折的风险降低50%。确保营养丰富的饮食和足够量的钙摄入,在儿童还应保证蛋白质

骨质疏松症的预防不是一个只有在“人到中年”时才需要考虑的问题。事实上,应该注意在青春期加强骨骼,这在以后的生活中更有效地保护骨骼。据估计,如果骨峰值可以增加10%,成年期骨质疏松症骨折的风险可以减少50%。为了确保有营养的饮食和充足的钙摄入,儿童还应该确保蛋白质摄入以避免营养不良。对于成年人,我们应该警惕过度减肥引起的营养失衡。经常参加体育活动,多晒日光浴,保持充足的维生素D供应。避免吸烟和二手烟。避免大量饮酒。对于成年人,尤其是绝经后的妇女,还应每年检查一次骨密度,以便尽快采取预防措施。对于老年人来说,有必要积极预防跌倒。(资料来源:北京疾病预防控制中心慢性病研究所)

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